En estos días difíciles y de confinamiento, queremos dirigirnos a nuestros pacientes que padecen el Síndrome de apnea-hipoapnea del sueño, SAOS.

Deben recordar que su padecimiento es crónico y por tanto precisa de su CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) y/o DAM (dispositivo de avance mandibular), que son los pacientes que nosotros atendemos en nuestra clínica.

Vista lateral de un DAM en boca.

Estas noches nos está costando dormir bien pero hay que intentar tener un sueño de calidad y que sea eficiente, por esta razón vamos a recomendar unas pautas que les ayuden.

  • Cada noche debe colocarse su DAM ( dispositivo de avance mandibular).
  •  Controle su peso, estos días comemos entre horas y el aumento de peso perjudica de forma importante a este padecimiento.
  • Salga al balcón o terraza, además de a las 20.00h, hágalo por la mañana y procure exponerse al sol, es muy importante ya que influye entre otras cosas a la secreción nocturna de la melatonina (hormona del sueño).
  • Haga ejercicio en casa.
  • No duerma siestas, esto hará que su descanso nocturno sea peor.
  • Reduzca el consumo de televisión,  pantallas de ordenador, tablets y móvil, además de exceso de información sobre lo mismo, lo cual aumenta la ansiedad. Las luces de estos dispositivos, sobre todo desde la cama justo antes de dormir, perjudica al descanso.
  • No haga cenas pesadas y evite el alcohol en la cena, esto agrava el problema del SAOS.
  • Trate de que cada día tenga las horas estructuradas, momentos para leer, hablar, hacer ejercicio, informarse etc…
  • Si está teniendo sueños, pesadillas, terrores nocturnos, es que está viéndose afectado por la ansiedad, esto no es grave pero estos consejos le ayudarán para que su descanso sea de más calidad.

Ante las dudas, estamos a disposición para consultas sobre este tema o urgencias odontológicas.

Tenga confianza, quédese en casa. Saldremos adelante.

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